こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です
今日は圧倒的ガールズグループBLACKPINKの
メンバー リサについて書きます！！
ちなみにLIVEは残念ながら落選しました、、
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BLACKPINK リサ（LISA）
タイ出身
身長１６７㎝
体重は定かではないので書きません！
おそらくBMIだと１７前後かな、、
よく聞くんですよね
「美しい！」って
動画を見まくって感じたことをまとめてみました！！
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余談、この振り向くリサちゃんが大好きです。
骨のサイズ感
タイの出身ということでタイの特徴としては
骨自体は特に細い印象があります。
あまりタイの方と関わったことがないので
感覚的な話になりますが、
骨盤幅も広いよりは、狭い印象です。
平均身長は日本とほとんど同じで１５７㎝
リサちゃんは平均より１０㎝も高いです。
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そして頭蓋骨もかなり小さい。
肋骨も開いていないのですし、
なで肩の要素ゼロなので
メリハリもありつつ華奢という
最高のパーツが揃っている中で
今回は『膝下』『肘下』により
フォーカスしてお話しします！！
圧倒的な膝下の長さ
タイの平均身長は157cm
リサちゃんは10センチ高い
ということは必然的に膝下が長い傾向になるのですが
それ以上にリサちゃんの膝下は圧倒的に長い印象です。
それでいてふくらはぎの筋肉が最小限
足首の角度が素晴らしいのでショートブーツ
にショートパンツがめちゃくちゃ似合いますよね！
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ちなみに欧米寄りになると
膝上が膝下より短くなる場合があります。
膝下の骨が長い方が筋肉が付きにくく
短い方が圧倒時に筋肉がつきやすいんですよね。
なぜなら、フライパンのとっての端を持つより
根本を持った方が楽ですよね、
それだけ負荷に対して強くなるので
足を地面につけて生活していますから
筋肉が発達できるチャンスは大きくなるんです。
※ふくらはぎ鍛える運動してる女性は要注意！！
それに加えて、
日本人は膝下の骨が真っ直ぐかと言われると
先天的に膝下が直線より曲線になりやすいのです。
そうすると外側に重心がかかりやすく
そのまま普段の生活など負荷をかけ続けると
より変形が進んでふくらはぎの外側に筋肉が
つきやすくなったり、O脚になりやすくなります。
日本人がふくらはぎを細くする為には
つま先と頭の位置を遠ざけることも一つの
ポイントになります。
猫背はNGですが、意識的に胸を張って立ったり
歩いたりすことはふくらはぎを太くする場合が
あるので要注意です！！！
肘下の長さ×ハイパーエクステンション
世界的に評価されている4人のパフォーマンス
その中でも映える美しさ
その理由は、
腕が長いということです。
それも肘下が特に長い
そこにプラスされる要素が
『ハイパーエクステンション』
肘の通常動作「曲げ伸ばし」
の伸ばす方が正常より伸ばせるという状態。
ハイパーエクステンションは肘や膝で起こります。
反張膝、反張肘とも言います。
良いことも悪いこともあるんですが
美しさを追求するなら
ハイパーエクステンションができると
腕を長く魅せることができるのです。
先程の膝下の話と同様に
骨が長いと筋肉がつきにくい傾向があるので
腕が長い→腕の筋肉つきにくい
ハイパーエクステンション→腕を長く見せられる
最高すぎますよね！
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日本人でも8割前後の女性は
ハイパーエクステンションかなと肌感覚ですが
感じるわけですが、皆さんがやることって
腕の前を鍛えたり
腕の後ろを鍛えたり
筋肉！筋肉！！って感じじゃないですか、
動かす回数が増えれば脂肪が落ちやすいのは
その通りなんですが
筋肉ついたら太くなるんですよね、。
ハイパーエクステンションの場合はそれを
考慮した角度で肘を曲げるエクササイズ
肘を伸ばし切らない状態で肩の関節に
負荷をかけてエクササイズすることで
腕は細くなるんですよ！
トレーニングのやり方って色々ありますが
何をやったらいいのか迷ったり、
わからなくなったりすることありますよね？
筋肉ムキムキ系にはマッチしませんが、、
BLACKPINKに憧れている女性は
体験トレーニングにお越しください！
やっぱり憧れの推しは凄いんだなと
リスペクトのもと自分自身の可能性も
広げて欲しいと強く思いながら日々
セッションしています！！
<リサに憧れている女性はコチラ！>
