こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です
今話題のグループ
NewJeans
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彼女たちが注目されたことの
ひとつに食事があるんですが、。
その内容は撮影の合間だから仕方が
ないとは個人的に思っているのですが
『私も頑張らなくちゃ！』
と思うこともあると思います。
やっぱり、憧れの人が頑張ってたら
自分も頑張ろうって思いますよね！
そこで今日のブログは皆さんに気をつけて
欲しいことをお話しします。
それは、
〇〇さんがやって成功した！
〇〇は〇〇だから抜く！
とやり方が偏ってしまうこと
初めてのダイエットはうまくいく
初めてのダイエットはほとんどの場合
うまくいきます！
なぜなら、
「１番代謝の高い状態でやるから」
これで成功すると
次に痩せたいときに同じことをする
このように成功したことを繰り返す
のが普通かなと思います。
お客様でも
「今まではこれでできたのに痩せなくなった」
という話をよく聞くのでまさにこの状態、。
例えば
夜ご飯をスープだけにして５キロ痩せた！！
という状態になった時に、
夜ご飯食べた方が痩せるし、リバウンド
しにくいという考え方できますか？？
必ずしも成功したことが正解ではない
先ほどもお話ししたように
初めてのダイエットは基礎代謝が１番高い状態で
やり始めるからカロリーのマイナスさえ作れれば
必ずやせる。
これでダイエットが成功すると次第に
基礎代謝が落ちやすくなる。
なぜならマイナスカロリーを作って今までよりも
摂取カロリーが減った状態が続くためです。
すると痩せにくい体質、リバウンドが
起こりやすい状態になりやすくなります。
成功したことが正解ではなく
長い目で見た時には成功とは言えなくなります、。
有酸素運動だけのダイエットに成功はない
先程は、食事の話でしたが
運動でも同じことが言えます。
動けば痩せる！！
これもよく耳にしますが・・
たくさん動くことで体重が落ちた場合
有酸素運動は体脂肪を直接的に落とすことは
向いていますが、
一緒に筋肉量も減っていっていることを
知っておくと良いと思います。
運動量を増やさないと痩せなくなったり
運動量も食事量も変わらないのに
太ってしまったり・・
効果的な方法を知る
成功したことが、必ずしも正解ではない
すぐに効果が出なくとも効果的な方法を
知ることが大切になります。
食事に関しては
食べないで痩せることに未来はないので
食べても落ちる方法を学びながらダイエットする
運動に関しては
筋トレ・有酸素運動をバランスよく取り入れる
日常生活も有酸素運動ですが
ずっと座っている時間が長いとそれだけ
消費カロリーは少ないから座りっぱなしは避ける
過去のやり方よりも
これからの美容や健康のためのよりよい方法を
身につけて欲しいなと強く思います。
今までのやり方では上手くいかなくなった、
他のジムで糖質制限を経験した、
どうしたらいいかよくわからない、
そんな場合は是非、体験トレーニングに
お越しください。
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