こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です
BLACKPINKの日本公演も無事に終わりましたね
ジスちゃんがいなかったのが寂しい、。
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圧倒的スタイル、シルエットの良さが素晴らしい
女性KPOPアイドルグループでは圧倒的、。
浮腫やセルライトもない見本のような体型
今回は浮腫についてお話しします。
脚が常に浮腫んでいる
座っていても、立っていても浮腫むし
脚先の冷えも感じるようになる
こんなことが起きると、ふくらはぎが太くなる
体質も痩せにくい状態になっていく
なぜ浮腫がひどくなるのか
日常的に足がむくみ、冷えに悩まされる
女性特有ともいえるこの悩み。
原因として一般的に言われるのは筋肉量の少なさ
ポンプ作用のあるふくらはぎの筋肉が少ないために
血流、リンパの流れが滞るからと言われています。
しかし、あなたももうすでにやり尽くしている
そのための運動やマッサージのケア
それでもなぜ変わらないのか？
根本の筋肉量の少なさはその通りですが、
実は、その原因となる不足する筋肉は上半身にあります。
ここを知らないとこれからも浮腫に悩む、
逆にその原因を取り除ければ、
浮腫の解消、サイズダウン、痩せやすさ
へと体質は好転していくことができます。
なぜ上半身の筋肉が少ないとむくむのか
ふくらはぎは体の下にあるので最終的に
全体重を受け止める筋肉です。
立っている時の姿勢が
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首のラインが整っていると
重力や床からの反力による負担は全身で
分散されていきます。
しかし、
上半身の姿勢を伸ばす筋肉が少ないと
猫背になりやすく首や肩が前へずれる
骨盤を立てられずに後ろに傾く(後傾)する
すると姿勢のラインが前後にずれてしまい
最終的にふくらはぎにかかる負担が増えてしまいます。
日常の歩く動作なども筋トレになってしまい、
姿勢が崩れることにより股関節からの血流も
滞ってしまうために常にふくらはぎが
浮腫んだり、太くなる悩みから抜け出せなくなります。
むくみからくる痩せ辛さ
姿勢が崩れるということは筋肉の使われる量が減ったり
全身の筋肉を同時に使いにくくなってしまいます。
肩甲骨-背骨周り
背骨-骨盤-脚の付け根周り
これからの筋肉が使われなくなると
基礎代謝が低下し、結果的に太りやすく
痩せ辛い状態になってしまいます。
鍛えるだけでは浮腫は解決しない
骨盤が立っていることで、
肩甲骨周りは自然と動きやすくなっています。
ふくらはぎと関係なさそうに見えて実は
全身連動しています。
そのため、ただ鍛えるだけでは問題の解決は難しく、
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首のラインをバランスよく
保つことがポイントになります。
これらにより5点の姿勢が整い、
・体重負荷を受けるふくらはぎの負担が減る
・姿勢が整い、使われる筋肉が増える
・血流ーリンパの流れがスムーズなる
すると浮腫、太さ、痩せ辛さが解消されていきます。
漠然とマッサージ、運動、ストレッチ、
これらはあくまで、しのぎの対処方法。
ではなく、
根本的にむくまないようにすることが
長い目で見てもとっても大切です。
常にむくまず、細くなっていき痩せていく！
ことが可能になります！！
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