TWICE(トゥワイス)ツウィのように体型を変化させる方法

こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です

まだまだTWICEのブログは続きます。
今回は圧倒的ビジュアル
世界で最も美しい顔１００人にも選ばれたこともある

台湾出身のツウィについて書こうと思います。
実はTWICEが日本デビューした時に１番惹かれたのが
ツウィちゃんでした！！

TWICEツウィの変化が凄い！

ツウィちゃんの変化といえば
『下半身』
ここの変化はとても素晴らしいなと思っています。

わかりやすいのが『HeartShaker』

ツウィちゃんの下半身はやっぱり目立ちやすい・・でも可愛い。。

ツウィちゃんは右から３番目

ツウィちゃんは身長が１７０センチ
体型はアジア人の特徴がよく出てる
感じなんですよね、
アジア人離れした体型！ってわけではない

そんなツウィちゃんの
現在の体型はこんな感じ

これはアメリカにて僕が撮りました！！

上半身と下半身のバランスが良くなりましたね！

体型変化のためには

継続することがとても大切

なんですが、
ツウィちゃんのように体型を変化させるには？
あるひとつの原因に対してお話したいと思います。

ブレーキをかけるよに脚を使っている

ブレーキをかけるように脚を使う影響で
下半身に筋肉がつきやすくなったり
脂肪がつきやすくなる傾向があります。

例えば、
ダンスを踊る習慣があるから動きを止める動作で使う
歩き方に特徴があってブレーキをかけながら歩いている
立っている時に常に脚で踏ん張って立っている

いろいろな場面でブレーキを使うのですが
その影響で脚や下半身に悩みを抱えている場合が
とても多いのです。

こう言った理由で悩んでいる場合
スクワットや片脚の運動をやるとブレーキを
かける練習になるので脚がどんどん太くなる
可能性があります。

こう言った場合に有効なのが
力が抜けるような体操
筋膜ローラーなどを使ったストレッチ！！

力んでしまうようなエクササイズ
耐えるようなエクササイズは不向きになります。

皆さんのジムから帰る時のイメージは？

歩くのがやっと。。
立っているのもしんどい。。

こんな感じかなと思います。
もちろんそういったやり方も間違いではないのですが、

下半身を落としたい！！

ブレーキをかけているから下半身が太くなってる、、
といった場合には

『とにかく脚が軽い！！！』

と感じるようにセッションを終わりにすることが大切。
実際には最初は痛くて痛くて辛いのですが、、
帰る時には足軽ーいってなるんです。

実際にそういったお客様はブレーキが解除できれば
脚の細くなるスピードはとても早いです。

『２週間であっ！少し細くなったかも！』

と感じられるようになります。
次第にストレッチをしても伸びは感じにくくなり
そこからスクワットなど全身運動を取り入れると
さらに変化が出やすくなります！！