韓国アイドルのような脚になりたい！を叶える方法

こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です

韓国アイドルのような脚になりたいを叶える方法。
本当に脚やせしたいお客様がとても多いのです、。

そこで、今回は脚が太くなりやすいタイプの紹介

大きめの靴を履きがちなタイプ

小さいのは心配だから
大きめの靴を選びがちの方も多いはず

なかなかジャストサイズの靴を探すのって
大変ですよね、、

小さい靴を選ぶ人はいないと思いますが
大きい靴の何が良くないかというと1番は
脱げないように足の指を曲げたりするんですよね

すると太ももに力がかかりやすくなって
結果的に太ももが太くなりやすくなります。

足首を曲げようとしても指を曲げる癖が
つきやすくなるので結果的にふくらはぎが
ぱんぱんに張ってしまったりします。

こう言った場合には
まず靴のサイズを見直すこと

普通に靴を履いてサイズを確かめるより
中敷を抜いて、その上に足を置き
1センチ程度余るくらいが丁度良いです。
中敷を戻したら
踵をトントンしてつま先を上げたまま
靴紐を結ぶとフィット感が増して

「えっ？！歩きやすい！！」

って感じるようになり
結果的に脚への無駄な負荷が減るため
脚が細くなります。

ヒールを履くことが多いタイプ

「ヒールは悪」
「ヒール履いた方が脚やせする」
いろいろなことが言われていますが
正解も不正解もないと思っています。

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ただ、ヒールを履くとつま先寄りに
重心が移動するので必然的に脚や
ふくらはぎへの負荷は増えやすくなります。

ヒールを履いて脚が太くなりやすいタイプの方は
歩く際に足の裏の感覚が全くないのでは
ないでしょうか？

どこに重心が掛かれば脚が太くなりにくく
ヒールを履いていても脚やせに繋げられるのか。
それは、親指と人差し指の間
ビーチサンダルなどの鼻緒の位置
ここに重心がかかると
いわゆる脚がまっすぐな状態、
背骨がまっすぐで頭が後ろにいきやすく
猫背にならない状態が完成します。

ヒールを履いていても、履いていなくても
基本はスニーカーの歩き方が基礎になるので
歩いている時に鼻緒の位置を感じられるように
なるとヒールを履いても脚の太さは変化しやすく
なります。

ヒールを履かなければ当然、脚の負担は
少ないですが週5日履かないといけない場合もあります。
実際に脚やせしたお客様の中にも
週5日は7.5センチ以上のヒールを履く方も
いらっしゃいました。