こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です
今回はTWICEのミナちゃん！！！
私の推しでございます！！！
ミナちゃんに会いにアメリカまで行くほど
大好きなのですが、、
今日は一つに絞ってお話しします。
『ミナちゃんの背中が美しい！』
このSNSの投稿で注目されました。
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綺麗ですよね、、、
『私もミナちゃんみたいに背中が綺麗な女性に
なりたい！！』
そんな憧れを叶えるにはどうすれば良いのか
簡単にまとめたいと思います！
なぜミナちゃんの背中は美しいのか？
理由は一つではないのですが、
最近の流行りで肩甲骨〇〇みたいな言葉を聞いたり
目にする機会が増えましたよね？
こんなに肩甲骨動くんだ！！
ってビックリしたこともあるのではないでしょうか？
実際に普段からそこまで動かしている人はほとんどいません、、
ミナちゃんの場合はダンスのレッスンやコンサートで
とにかく動かしてます。
腕-肩-肩甲骨-背骨
もともとのバレエで培った柔軟性１００％に対して
１００％しっかり使って動いているため、
体脂肪は動きの良い部分には付きにくいことから
無駄な筋肉も脂肪も少ない状態がつくられるのです！
一般的な生活を送っている場合
腕-肩-肩甲骨-背骨を動かしていますか？
耳の横まで手をあげたりすることほとんどない
のではないでしょうか？
つまり、どんなに肩甲骨を整えようが普段の
自分の生活の中で動かさない限りは
背中の脂肪は落ちにくく、つきやすくなります。
実際に、
お客様の中でも柔軟性は凄いのに背中の脂肪が
全く落ちないという悩みを抱えている方も
います。
原因は間違いなく柔軟性ではなく
動かす頻度の問題・・
その場合は背中の筋肉をただ増やすのではなく
１００％の可動域を使うように背中に対して
刺激を入れることで落ちやすくなります。
中途半端で止めるようなトレーニングでは
背中の脂肪を落とし切るのが難しい場合が
多々あるので要注意！
ミナちゃんの背中になるために必要なこと
まず、
肩甲骨に限らず
背骨の柔軟性が必須になります。
実は肩甲骨は
動き回るものではなく
安定しているもの。
背骨は３Dでいろんな方向に倒れたり
捻ることができるので
大切なポイントは肩甲骨と合わせて
背骨の柔軟性を上げることです。
次に
背骨の捻れと肩甲骨の可動域を増やしていく
特に捻れが重要で
捻れが発生すると日常の動きの中で
背中の使われる量が格段に上がり
結果的に
背中の脂肪燃焼率
消費カロリーも増え
結果的に背中がスッキリして
憧れのミナちゃんのような背中が手に入るのです！
筋トレ、マッサージや整体を
しても背中周りがスッキリしなかった
そこのあなた！！
是非、体験トレーニングを受けにきてください！！
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