【推し活ダイエット！】主食抜きでも痩せない、太るのはなぜ？？

こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の
オタク兼パーソナルトレーナーの中村圭佑です。

TWICEサナちゃん
ストレスで太って１日に
トマト８個だけで生活してたこともある・・
衝撃！！！

主食を抜くと痩せる！
と情報を得て続けるも、、減らず、。
むしろ少し食べただけで太る体質に。

『こんなはずじゃなかったのに』
と後悔した時に体質を戻す方法とは？？

主食を抜くと上がるリバウンドする確率
主食＝炭水化物
これらはダイエットの敵！！
抜いてみても、、
最終的にはリバウンドする。。

これは元々ある糖代謝の機能低下。
また、筋肉量の低下を招くことが原因。

１日の消費カロリーは
基礎代謝が７０％を占めていて
４０％は筋肉
４０％は内臓機能(消化吸収)に
よるものなので
主食を抜くことは
痩せにくい体質を作ることにつながります。

糖質と筋肉量の関係
たんぱく質とカロリーを摂っていれば
筋肉は増える！減らない！
ということはありません。

筋肉のエネルギーは糖質と脂質
そのうち
筋肉量を増やす、保つためには
筋肉への刺激が必要です。

その刺激を得るための筋トレには
糖質がエネルギーとして使われます。
糖質がない場合は、筋肉は筋肉を分解して
糖質を作り出し結果的に運動しているのに
筋肉が減る→痩せにくさに繋がっていきます。

痩せ体質に戻すための主食の食べ方
もう痩せないからと
いきなり食べ始めるとどんどん太ります、。

【ポイントは２つ】

○一度に食べずに分けて食べるようにする
糖質の代謝が下がっているので
１日を通して２-３回に分けて食べるようにする。

血糖値の急上昇を防ぐことができる
ライ麦パン、玄米、オールブランなどが
おすすめです。

○たんぱく質の後に食べる
たんぱく質を先に摂ることで
次に食べた糖質が筋肉内へ摂り込まれ
筋肉のエネルギー源として使われます。

身体が活発に動くことに繋がり
基礎代謝の向上へと向かいます。

同じ主食をとることでも
時間帯、食べ方、順番などで
リバウンドするかの、
痩せ体質になるのか、
結果が変わってくることが
とても多いので、
主食を抜いても痩せないし・・
食べてもリバウンドするし・・
悩んでいる場合は参考にしてみてください！

『一人では難しい』
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お越しください！

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