こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の
オタク兼パーソナルトレーナーの中村圭佑です。

練習生時代にタピオカドリンク飲みすぎて
４キロ太ったことがある
NiziUのマコちゃん！！

 

 

 

 

 

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移動中や出掛け中に目に入る
期間限定、地域限定の
甘い飲み物

手軽にカフェで甘い飲み物を買う時、
ダイエットに効果的な時間帯はある？



甘い飲み物を飲みやすいこの時期
街中で見るだけで美味しそうな甘い飲み物
新作も目白押しですね。

もちろん、それと引き換えに
カロリーが高く太りやすい。

頭ではわかっていても
飲んで良い理由を探し出すのが女性心理。


結果として、後で体重が増えた、、
と悩んでしまいます。。

基本の食事の時間はNG！
しかし、これらの飲み物も
飲む時間を考慮すると、
ダイエットの味方になることもあります。

もちろんその逆も然り、、
まずNGなのが基本的な３食の時間
あなたの朝昼夜の食事時間です。

ここで糖質と脂質のみ！になると
○血糖値の上昇→体脂肪の蓄積
○タンパク質不足→基礎代謝の低下
とカロリーが低くても
少し食べると太る体質になります。

甘い飲み物を取り入れるタイミング
ここでダイエットにプラスに働くのが
昼前と夕方の2つの時間帯

もちろん単にプラスすると
カロリーオーバー、
ここでは昼と夜の内容を変える
必要があります。

【甘い飲み物の取り入れ方】
○昼に1番カロリーを抑える
例えば１日１０００キロカロリーの場合
朝４００昼２００夜４００キロカロリー。

そして、その昼の前に
甘いものを取り入れること。

昼はタンパク質（ゆで卵、チキン等）
のみに変えると、
体脂肪よりも筋肉内にエネルギーが
取り入れやすくなります。

○夕方早めに取り入れる
１６-１８時は交感神経がピークになる時間帯

言い換えると筋肉の分解が進み
基礎代謝を下げてしまう時間帯です。

ここで、筋肉のエネルギーとなる
糖質、脂質の甘い飲み物を取り入れると
代謝を高く保つことに繋がります。

もちろん摂ったほうが良い！
ではなく、飲んだ場合に
太りづらくするための方法となります。

食事制限はちょっと違う・・
楽しみたい部分もある・・
どうしていいかわからない場合は
体験トレーニングにお越しください！！


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