こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジム
ONCEのオタク兼トレーナーの中村圭佑です。
※ WORLD TOUR i-DOL TOKYO Day１
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昨日アップされたyoutubeで圧巻のパフォーマンスを
披露したアイドルグループ(G)I-DLE(ジー・アイドゥル)
私、見た瞬間に圧倒されました・・
去年の立川の公演に行かなかったことを後悔・・・
今年はアリーナ規模のツアーをやるような話もあるので日本での公演にも期待したいと思います！！
間違いなく推しはミヨン♥
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身長１６２cm
体重は推定で４５kgって情報が多いですね。
新曲『Super Lady』では衣装が凄い、。
体型や動きがわかりやすくていいのですが・・
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どうしてもミヨンに目がいってしまう・・・
このグループのファン層はきっと女性が多いのでは？
憧れたらまず何しますか？
『ダイエット！！！！！！！』
こうなりませんか？
１６２cmある女性が４５kgになっても
体型が同じになることはありませんし
体重を減らすのは手段のひとつ
ピラティスも手段のひとつ
筋トレも手段のひとつ
何をすれば良いか選択することが大切なんです。
ミヨンから学ぶスタイルの作り方
たまたま切り取ったところでお話しすると
ミヨンは１番左
この時に股関節が開くのが振り付けの正解
と考えた時に、
・股関節を開ける人
・股関節を開けない人
で分かれてくるんですよね。
ちなみにIVEのガウルもミヨンと同じで
股関節めちゃくちゃ動き良いです。
IVEガウルのスタイルの驚くべき秘密！！
２人の体型似てますよね。
悩みがある場合、
股関節の動きが少ないこと
とても多いです。
例えば
悩みで圧倒的に多い
太ももや腰回りを細くするために
重要なことは
やっぱり
【股関節！！！！！！！】
→自分で動かせますか？？
じゃあグループのピラティス通うか！！
ある程度動かせる人なら良いかも
整体で柔らかくしてもらおう！！
その時良くてもすぐに戻ります・・
整体やストレッチ、マッサージなのど
人にやってもらうことをしても持続的に
動かせるようになるかというと難しい
人にやってもらう→受動的
自分で動かせる→能動的
体型変化やダイエットに必要なことは
能動的に自分自身が思ったように
カラダを動かせるようにすることです。
正しい姿勢や正しい歩き方をするのとは
ちょっと違います、
ミヨンから学べるポイントは
・自分の思った通りにカラダを動かせている
→動きの良い部分には脂肪が付きにくい
・筋肉ムキムキかといえばそうではない
→必ずしも筋肉量と動きの質は比例しない
例えば、
【しゃがんだり】
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【片脚で立ったり】
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【手をあげたり】
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何気ない動きですが
自然に動かしたり
力まずに動かしたり
思い通りにカラダを動かせることが
憧れの体型に近づくポイントです。
その中で必要であれば食事を見直して
体重を減らしてダイエットしたり
減らさないほうが良い場合は
カラダの各パーツの動きやバランスを
整える。
そうやって自分に必要なことを知って
体重を減らすだけではなく
より綺麗になりましょう！！
