こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCEの
空飛ぶkpopオタクトレーナーの中村圭佑です。
今日は靴のサイズの選び方！！
スニーカー編
このブログを書こうと思ったのは
IVEのガウルが靴脱げたんですよね。。
それで書こうと思いました・・笑
サイズの合わない靴を履くデメリット
お客様もヒールで来店されることは少なくなった印象
スニーカーを選ぶ時に小さめを選ぶよりかは
大きめを選ぶ方も多いのではないでしょうか？
サイズの合わない靴を履くと、
靴の中で摩擦が生じてしまい
これが
脚が太くなる原因になります。
特にふくらはぎにつきやすくなる、。
筋肉は
大きな幅で動かすことで細く綺麗になる
傾向があります。
反対に
小さな幅で動かすことで形が悪く太くなる
傾向があります。
少し大きめの靴を選ぶと摩擦(動き過ぎ)の
影響からカラダを安定させるために
足首が前後左右に動きが小さな幅で動きます。
これがふくらはぎが太くなる一つの原因になります。
靴のサイズの選び方
靴のサイズの選び方にはポイントがあって
それは『中敷』です。
履いてサイズを確かめるのではなく
中敷を取り出してかかとに合わせて脚を乗せ
つま先に約１cmの余裕を持たせることが
ポイントになります。
歩くことに適した靴
ここでの紹介は歩くことに適したもの
可愛い靴を否定しているわけではなく
長く続けられる運動は散歩(ウォーキング)
だと思っているので、その際に是非参考に
してほしい内容です。
・かかとがしっかりしたもの
かかとが潰れるような柔らかいものではなく
かかとに芯が入っているタイプのもの
軽く叩くとコンコンと硬さを感じます。
・ロゴがあったり、縫い目がしっかりしたもの
プリントではないロゴのある靴
縫い目があることによって安定感につながります。
ソールからアッパーまで縫い付けがあると尚良いです。
履き方にはコツがある！
実は履き方にもコツがある
お客様にも試してもらったら
歩きやすい！！と高評価でした
まず、靴を履いたらかかとを床に
トントンと何回か当てる
すると、かかとのフィット感が増すので
次に、つま先を引き上げたまま、
つま先側から順番に紐を引き上げる
最後に、紐を結んだら足首が安定
した状態が完成されて
歩きやすいと実感できるはずです！！
まとめ
脱ぎ履きが楽な状態は歩くことが楽ではなくなり
脱ぎ履きがしにくい状態が歩くことが楽になる方法
でもあります。
選び方や、履き方でふくらはぎが細くなるのは
最高ですよね！？
是非皆さんも挑戦してみてください！！
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