こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCEの
空飛ぶkpopオタクトレーナーの中村圭佑です。

昨日はITZYワールドツアーに２日間参戦してきました。
もちろんユナに会うために♡
初日は最前列！！２日目はステージ真横！！
初日はユナちゃんが投げたフリスビーをGET！！！
手の震えが止まりませんでした・・

ユナの顔含めたスタイルが理想すぎて推しているのですが
今回ももちろんメンバー全員の分析も忘れずに・・
野鳥の会みたいな双眼鏡を使っていたのは私です

ITZYユナの姿勢は姿勢不良なのか？

『正しい姿勢』という表現がはあまり
好きではないのですが、
解剖学の教科書には基本の姿勢が載っています。


こんな感じ、

ほとんどの場合はこれを目指して
ピラティス・施術・筋トレを行っているはず。

そこに疑問しかなくて
モデルやアイドルでこの姿勢の人いなくね？
って疑問に思ったわけです。
脚やせなどのボディメイクを提供する僕としては
基本姿勢にしていくよりも憧れられる女性の
姿勢の特徴はどこなのか？と調べました。

ユナの姿勢ってこんな感じなんですよ。

骨盤が少し前で、頭が少し後ろ。

基本的な姿勢とは少し異なりますね。
恐らく、
『腸骨後傾』
かなと思いました。

これが最大のポイント！！！！

よく耳にする骨盤後傾とはちょっと違います。

腸骨後傾のメリット

・脚が細くなる
・ふくらはぎが細くなる
・二の腕が細くなる
・小さくて上がったお尻になる
などなど
筋肉を太くしたくない女性なら
ぴったりですよね？

ウォーキングでよくある
膝を伸ばしてかかとから着地は
必然的にできなくなります。

ということは後ろの足で
地面を蹴り出すことはなくなるので
結果的に歩き方も変化し体型の変化に
つながるのです。

ユナの姿勢は姿勢不良でよくある
骨盤後傾とは違い、脚やせの為にも
適した姿勢といえます。

意識でその状態は作られるのか

意識だけでこの状態を作り出すのは不可能
なぜなら、前提が違うから

わかりやすくいうと
多くの女性は前に傾く前提になっているので
その状態でカラダを起こしても同じにはなりません。

前提を変えることがポイントです。

さらにわかりやすくいうと
多くの女性は『前転が得意で、後転ができない』

これを
『後転ができて前転もできる』
という状態にするのです。

すると姿勢は自然に後ろに傾きます。
そのあとであるポイントに注意して
トレーニングをすることで
こういった姿勢に導きやすくなります。

エクササイズ中ですが
このように頭の位置を
できるだけ後ろに持っていけると
脚の力が抜けやすく
重心を高く保って歩けるので
脚やせにつながります。

まとめ

脚やせには〇〇、１分で脚やせ
というエクササイズはカラダの前提が変わる
ことがないので大きな変化は難しい可能性があります。
前提を変えられれば同じエクササイズをしても
結果は変わるものだと考えます。


KPOPアイドルに近くで会える機会があれば
できる限り行っていますが、
この腸骨後傾が大切なポイントだと思いました。

下半身・脚やせしたい女性が通うジム
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