こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE GINZAの
空飛ぶkpopオタクトレーナーの中村圭佑です！
【銀座】３０代女性の脚やせがうまくいかない本当の理由
銀座で脚やせを目指している３０代女性へ。
筋トレやピラティスを頑張っているのに、
なぜか脚が変わらない。
そんな経験ありませんか？
K-Beautyスタイルのような、無駄のない脚のライン。
そう聞くと
「もっと鍛えなければ」
「もっと痩せなければ」
と思うかもしれません。
けれど本当に必要なのは、脚を追い込むことではなく
別の視点です。
その視点とは、「軸を整える」という考え方です。
ですが皆さんが聞いたことがある軸とは少し違います。
脚やせがうまくいかない理由は"脚"ではない
３０代になると、体重が大きく増えていなくても、
脚のラインだけが変わったように感じることがあります。
・太ももの前が張る
・太ももの外側が張る
・ふくらはぎが太く見える
多くの場合、問題は脚そのものではなく、体の"軸"にあります。
軸が乱れると、脚が頑張りすぎる
人の体は前に回る軸が強くなりやすい
前に回る軸→わかりやすい部位は頭です。
画像のように頭は前に倒れる（前回り）ようにできています。
頭の中心に背骨がついているわけではありません。
前回りがあるということは、"後ろ回り"があります。
これが"軸"の正体です。
デスクワークをしていれば自然に頭が前に倒れて
前回りになります。
それによって体の軸が乱れ結果的に
・太もも前の使い過ぎ
・股関節の外側に重心、太もも外側が張る
・使い過ぎによってふくらはぎが太くなる
という状態になります。
ONCE GINZAが最初に行うこと
ONCE GINZAでは、トレーニングの前に「onceロールオーバー」を行います。
小学生の頃に自然とやっていた、後ろへ転がるシンプルな動きです。
※一般的なピラティスのロールオーバー種目とは目的や意識が異なります。
onceロールオーバーでは、体の回転軸を確認し、後ろ回りに再設計します。
完璧にできることが大切なのではありません。
まず一度、無意識に動いてみること。
骨の太さそのものは変えられません。
しかし、回転軸を再構築することで、体のラインは自然と変化していきます。
この考え方は、K-Beautyスタイルに見られる“無駄のない体のライン”の発想にも通じています。
鍛える前に、軸を整えるという選択
骨の太さそのものを変えることはできません。
しかし、回転軸を前回りから後ろ回りに整えることで
体のラインは自然と変化していきます。
・〇〇筋が弱いから鍛える
・〇〇が硬いから整体で調整
・脚やせには〇〇！
これで上手くいかなかった場合は
軸調整を行うことがベストです。
後ろ回りの状態でトレーニングを行うと
今まで感じたことのないような感覚が出るはずです。
それが、無駄のないラインへつながります。
K-Beautyスタイルに通じる脚の考え方
K-Beautyスタイルに見られる脚のラインは
単に細いだけではありません。
骨の太さに対して余計な張りがなく、
全体的なバランスが整っている。
お客様からのご報告でいただいた写真です。
※膝上のサイズとふくらはぎの１番太いところの
サイズが同じか差が少ないとバランス良い
実際に調べることはできませんが、
K-BeautyスタイルのKPOPアイドル達が
ダンスを踊り続けても脚が太くならず
無駄がないラインを保てる理由の一つに
体の軸が整った結果だと考えられます。
銀座で脚やせを目指す３０代女性へ
もしあなたの脚が気になっているなら
脚を追い込む前に、一度考えてみてください。
・脚ではなくお尻に効かなかったことが原因ですか？
・インナーマッスルが使えないことが原因ですか？
ONCE GINZAでは、
無理に頑張らせるのではなく、軸から設計します。
洗練されたK-Beautyスタイルは、
脚を追い込むことからではなく、軸を整える。
その違いを、ぜひ一度体験してみてください。
BLACKPINK(ブラックピンク)の脚を手に入れるために必要なこと
