こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE GINZAの
空飛ぶkpopオタクトレーナーの中村圭佑です！
【銀座】３０代女性の下腹が出る本当の理由
銀座で下腹が気になっている３０代女性へ。
筋トレやピラティスを頑張っているのに、
なぜか下腹が変わらない。
そんな経験ありませんか？
K-Beautyスタイルに見られる体のラインは
ただ細いだけではありません。
腰から下腹、ヒップへと自然につながる
無駄のないシルエット。
そうしたラインに憧れてまずあなたが
思いつくことは？
「腹筋運動！」ではないでしょうか？
頑張ってはみるもののなんか違う？
それは努力が足りないからではなく、
あなたに合わなかっただけ
男性と違い子宮があるためその周りに
脂肪がつきやすくなることは当たり前
それが悪ではなく個性や女性の魅力。
その上でできることを最大限取り組む
ここをまずは忘れないで欲しいです。
下腹が変わらないのは筋肉だけではない
下腹が気になると
・YouTubeでエクササイズを探す
・食事を減らす
・有酸素運動をする
この方法で変わる女性もいますが
変わらない女性も多いです。
筋トレやピラティスでも
同じことが言えます。
筋肉を鍛える→変化する
ではないということです。
本当の原因は"骨盤と背骨の関係"
下腹のラインは
・骨盤の角度
・背骨の柔軟性
・体の回転軸
などの影響を受けやすい。
骨盤の角度はいわゆる反り腰のような状態になると
前傾していても、後傾していても下腹に影響は出ます
反り腰のような状態だと背骨の柔軟性のバランスが
崩れていきます。
多くの場合は、
背骨の胸のパーツの動きが少なく
首と腰のパーツが動きすぎている
これらの原因は一般的な解釈でSNSを見れば
必ず出てきます。
それなのに、改善しない、。
「体の回転軸」
ここにポイントがあると考えます。
人の体は前に回る軸が強くなりやすい
前に回る軸→わかりやすい部位は頭です。
画像のように頭は前に倒れる（前回り）ようにできています。
頭の中心に背骨がついているわけではありません。
前回りがあるということは、"後ろ回り"があります。
これが"軸"の正体です。
デスクワークをしていれば自然に頭が前に倒れて
前回りになります。
それによって体の軸が乱れ結果的に
・骨盤の角度が変化する
・背骨の柔軟性がアンバランスになる
・腹筋で支えて立つことが難しくなり下腹が出る
という状態になります。
ONCE GINZAが最初に行うこと
ONCE GINZAでは、トレーニングの前に「onceロールオーバー」を行います。
小学生の頃に自然とやっていた、後ろへ転がるシンプルな動きです。
※一般的なピラティスのロールオーバー種目とは目的や意識が異なります。
onceロールオーバーでは、体の回転軸を確認し、後ろ回りに再設計します。
完璧にできることが大切なのではありません。
まず一度、無意識に動いてみること。
骨の太さそのものは変えられません。
しかし、回転軸を再構築することで、体のラインは自然と変化していきます。
この考え方は、K-Beautyスタイルに見られる“無駄のない体のライン”の発想にも通じています。
鍛える前に、軸を整えるという選択
骨格や骨の長さ、太さを変えることはできません。
ですが回転軸が整うことで
・骨盤の角度が垂直に近づく
・立っている時に腹筋が動きやすくなる
・背骨の柔軟性が上がり腰が反らなくなる
結果的に下腹の変化につながります。
下腹が気になるから
・下腹に効くエクササイズをする
・食事制限をする
・整体に行く
これで上手くいかなかった場合は
軸調整を行うことがベストです。
後ろ回りの状態でトレーニングを行うと
今まで感じたことのないような感覚が出るはずです。
それが、無駄のないラインへつながります。
K-Beautyスタイルに見られる体のライン
K-Beautyスタイルに見られる体の特徴は
下腹がぺったんこな女性もいますが
他の部位に比べたら厚みがあるのが
女性らしい普通の状態です。
単なる細さの追求ではなく
体のバランスが大切です。
銀座で下腹を変えたい３０代女性へ
下腹を変えたいなら
腹筋を増やす前に体の軸を整えることが大切です。
ONCE GINZAでは、
腹筋を追い込むのではなく、回転軸から設計します。
洗練されたK-Beautyスタイルは、
鍛える・意識ではなく、回転軸を整える。
その違いを、ぜひ一度体験してみてください。
