こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE GINZAの
空飛ぶkpopオタクトレーナーの中村圭佑です！
【銀座】３０代女性の姿勢が体型を変える理由
K-Beautyスタイルに見られる体のラインは、
ただ細いだけではありません。
背筋が自然に伸び、腰から脚へとつながる
無駄のないシルエット。
しかし３０代になると、体重が大きく変わっていなくても
「体型が変わってしまった・・」
と感じる女性が増えてきます。
その原因の一つが姿勢の変化です。
姿勢が変わると体型が変わる
大学生の時にはあまり気にしていなかった。
社会人になって動く量が減ったり、ストレスで
体重が一気に増加！！
落ち着いてきたと思ったら３０代に近づき
体型が段々と変わってくる。
多くの場合は、
筋力量が落ちやすくなり始める年齢
↓
姿勢を保つ筋力も弱くなりやすい
↓
デスクワークで座っている時間が長い
↓
姿勢が猫背になりバランスを取るために
反り腰になる
ここで姿勢不良が起きて
体型の変化が出てしまう・・
体重を落としても体型が変わらない
体型を変えるためには体重よりも
姿勢を変えないと体型が変わらないと
いうことになります。
ではなぜ、ピラティス・整体・筋トレで
姿勢が変わっているのに成果が出ないのか？
それは見かけだけの姿勢になっているためです。
耳-肩-股関節の外側-膝の外側-外くるぶし
のラインが真っ直ぐになることが体型変化には
つながりません。
多くの女性は前回転になっていることが多い。
後ろ回転に変えることが本来の
姿勢改善→体型変化につながると考えています。
人の体は前に回る軸が強くなりやすい
前に回る軸(前回転)→わかりやすい部位は頭です。
背骨や骨盤でも考え方は同じ。
画像のように頭は前に倒れる（前回転）ようにできています。
頭の中心に背骨がついているわけではありません。
前回転があるということは、"後ろ回転"があります。
これが"軸"の正体です。
デスクワークをしていれば自然に頭が前に倒れて
前回転になります。
それによって体の軸が乱れ結果的に
・頭の位置が常に前になる
・骨盤の角度が変化する
・背骨の柔軟性がアンバランスになり
反り腰や猫背になる。
ONCE GINZAが最初に行うこと
ONCE GINZAでは、トレーニングの前に「onceロールオーバー」を行います。
小学生の頃に自然とやっていた、後ろへ転がるシンプルな動きです。
※一般的なピラティスのロールオーバー種目とは目的や意識が異なります。
onceロールオーバーでは、体の回転軸を確認し、後ろ回転に再設計します。
完璧にできることが大切なのではありません。
まず一度、無意識に動いてみること。
骨の太さそのものは変えられません。
しかし、回転軸を再構築することで、体のラインは自然と変化していきます。
この考え方は、K-Beautyスタイルに見られる“無駄のない体のライン”の発想にも通じています。
姿勢は鍛えるよりも自然であるべき
パーソナルトレーニングの大多数が『鍛える』を
意識していると思います。
鍛えた結果：固定する・力む・前回転になってしまう。
自然な状態で立っていられる
自然に動けば良いフォームになる
そういった自然な状態に導くことが大切です。
K-Beautyスタイルに見られる体のライン
K-Beautyスタイルに見られる体のラインは、ただ細いだけではありません。
背骨が自然に伸び、腰からヒップ、脚へと滑らかにつながるシルエット。
過度に筋肉を強調するのではなく、
全体のバランスが整った“無駄のないライン”が特徴です。
そのため、部分的に鍛えるよりも
体の軸(後ろ回転)に整えることが重要になります。
すると背骨がしなやかに連動し、
骨盤の位置が安定すると、
体は自然と本来のラインに近づいていきます。
銀座で体型を変えたい３０代女性へ
体型を変えようとすると、
多くの方は「もっと鍛えなければ」と考えます。
しかし実際には、
体の軸が整うだけでラインの印象は大きく変わります。
脚やヒップ、下腹の悩みも、
回転軸を整えることで変化していくことがあります。
ONCE GINZAでは、
トレーニングの前に体の状態を確認し
軸から体型を設計していきます。
洗練されたK-Beautyスタイルは、
無理に作るものではなく、
整った体のバランスから生まれるものです。
まずは一度、体の軸を整える感覚を体験してみてください。
