こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の中村圭佑です
KPOPアイドルがウエイトトレーニングをしない理由
もちろんウエイトトレーニングをしているアイドルも
いますが少数派、。
なんでやらないのか
結論！！
『太くなるから』
ということです。
特に内もも！！
内ももを鍛えて細くなることはありません。
なぜなら
内ももが太くなる原因は
筋肉で太くなっている場合か、
脂肪で太くなっている場合の
どちらかになります。
筋肉を鍛える(筋肉が大きくなる)ことは
太くなる原因から考えても落ちませんね。
女性の場合は特に股関節は外に捻る力より
内に捻る力の方が圧倒的に強いです。
座ってると柔軟性があるのに、立って動くと
全く動かなくなる場合は
柔軟性と筋力があっていない
結果的に動きの少ない部分に脂肪は
つきやすい傾向があるので太くなります。
細くするにはどうする？
細くするためには
『ピラティス！！』
とはならないんですよ、。
否定しているわけじゃなくて
ピラティスで変化でやすい場合は
カラダをうまく動かすことができる人
うまくできなくて、尚且つグループレッスン
の場合は特に結果を出すことは難しい。。
大切なことは
筋肉を縮める方にフォーカスする
（内ももでボールを潰す）
のではなく、
しっかり伸ばす動作をすることです
（股割り、伸脚、バレエスクワット）
そうすることで内ももの筋肉は伸ばされ
外に捻る柔軟性と筋力のバランスは向上します。
実際に柔軟性は素晴らしいのに伸脚すると
バランス取れなくなってしまうお客様もいました。
ここで注意点！！！！
骨盤を後ろに倒すことができないとダメ！
簡単な言葉で言うと
反り腰で股関節の柔軟性と筋力が上がっても
細くなりにくい場合があります。
骨盤を後ろに倒すことで
内ももとお腹を同時に使いやすくなり
結果的に股関節周りの動きが向上して
体脂肪は動きの良い部分には
付きにくい傾向があるため
内ももが落ちやすくなります！！
例えば、
１番下までしゃがむ動作がその代表例です
まさにこのBLACKPINKのりさちゃん！！！
りさちゃんの内ももが美しいのは
柔軟性と筋肉のバランスが絶妙！
だから筋肉は最小限で済むのです。
KPOPアイドルはみんなしゃがみ込む
のは当たり前のようにできると思います。
ただ、トップモデルと違って
踊る量が半端じゃないので
ブレーキをかけるために
前ももを使う回数が増えるので
細い割には前ももの張り感は
トップモデルに比べるとあるような
印象です。
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まとめ
内ももを落とすには
鍛えると太くなるからダメ！！
ポイントは
○しっかりと内ももを伸ばす動作をする
○柔軟性と筋力のバランスを良くする
○骨盤を後ろに傾けるような動作をする
この３点がポイントになります。
内もものプルプルをどうにかしたい！
KPOPアイドルに憧れている女性は
是非、体験トレーニングにお越しください。
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