こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジム
ONCEのオタク兼トレーナーの中村圭佑です。
２０２３年３月アメリカのOaklandのIVE ワールドツアー
に行ってきました！！
その動画を更新したので是非見てくださいね。
KPOPアイドルの体型の特徴として
『直角肩』があります。
直角肩とは直角にストンと落ちていている華奢な肩。
真っ直ぐな鎖骨がポイント。
首のが長くみえることも絶対条件です。
BLACKPINK ジェニー
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IU
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個人的にIUちゃんのデコルテは美しいなと思う・・
韓国女性が直角肩に憧れを持っていますが
僕のお客様でもこの直角肩の条件に当てはまる
ようなご要望を頂きます。
定番の解決策は
『ボトックス』
この方法はお勧めしません。
お客様にもよく言われますが最終的に打つ人はいません、。
それだけ丁寧にボディメイクしていけば
成果を出せると言うことです。
ポイントは
僧帽筋という筋肉の位置
肩の筋肉をできるだけ使わない
骨盤の傾きを整える
この３点は最低限必須。
僧帽筋の見え方と位置
いわゆる猫背になると僧帽筋が前から見た時に
見えてしまうので僧帽筋の見え方を整えることが大切。
ですが、
ただ姿勢を整えるだけではダメ
このトレーニングやっている場合は
すぐにやめましょう！
ウエイトトレーニングだけで解決することは
ほぼないと思います。
僧帽筋にボトックスを打っても
効果がなかったり、数ヶ月後には戻ります。
前から見た時に僧帽筋を隠すような位置に
戻してあげることが大切です。
※鍛えるだけでは無理！！
肩の筋肉をできるだけ使わない
肩の筋肉は大きさが目立ちやすい筋肉なので
必要以上の筋肉は不要ですが、
女性の場合は腕の筋肉が弱いため
肩の筋肉や先ほどの僧帽筋を使いやすくなります。
いわゆるインナーマッスルを動かしやすくして
大きくなりやすい外側の肩の筋肉だけを
使わないようにすることで使わなければ減る性質
があるので肩の筋肉も最小限になります。
骨盤の傾きを整える
骨盤の傾きを整えることで鎖骨ラインが
限りなく横一直線の鎖骨のラインに変わり
やすくなります。
過度な骨盤の傾きが生まれないように
骨盤を前に傾けたり、後ろに傾けたり
動かせるようにすることが大切です。
まとめ
KPOPアイドルは『直角肩』がとても多い印象です
オフショルのお洋服や
ドレスを着る際にはとっても重要なポイント
ボトックスに頼るよりも
僧帽筋・肩・骨盤この３つの部分に目を向ける
ことで半永久的に保つことは可能です。
僕が得意としているのはこの
直角肩にするボディメイクです！！
筋肉をモリモリつけたくないけど
体型を変えたいという場合は是非一度
体験トレーニングにお越しください！！
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