こんにちは！
銀座の女性専用パーソナルトレーニングジムONCE(ワンス)の
オタク兼パーソナルトレーナーの中村圭佑です。
今年も後わずか・・
僕は１２月末の福岡でのTWICE追加公演が
待ち遠しい今日この頃です。
今年はコロナも落ち着き
忘年会やクリスマスも通常通り
そんなイベントが多い１２月
ワインを楽しむ！
でも、、ワインは太る、、
と懸念する女性も多いのでは？
YOONAちゃんワイン飲んでる姿が
めっちゃ可愛い・・・
と思ったらワインじゃなくて
スパークリングティーでした！！！！！！
ワインで太る理由
お酒には大きく2種類
醸造酒
蒸留酒
このうちワインは前者の醸造酒に
分類されます。
特徴は原材料が穀物。
米、麦、果物から作られること。
これがエネルギーとして
糖質となり、体脂肪を増やすホルモンを分泌します。
アルコールと混ざることで、、、
吸収の早い飲料での糖質
これにアルコールがプラスされると
・脂肪の合成が優先
・基礎代謝の源、筋肉の低下
これらが同時に起こり
約4～8時間の間、
このマイナス効果は続きます。
ここで、あるポイントを抑えると
このマイナス効果を打ち消すことができます。
ワインで痩せる女性の秘密
ワイン自体の原料は変えられない事実。
前後の食事が痩せ体質の鍵を握ります。
・ワインの前には乳製品をとる
乳たんぱくの８０%を占める
カゼインというたんぱく質が
胃に膜を貼り、長時間かけて
たんぱく質の吸収を促進します。
また、糖質の吸収を遅め、
体脂肪の合成を抑えます。
・翌朝はフルーツ＋水
柑橘系のフルーツは
アルコール代謝を促し、
代謝機能を正常に戻す速度を速めます。
水は起きて3時間以内に１-１.５リットル。
お酒の利尿作用からくる脱水は
アルコール代謝を遅めることからも
多めの水分摂取がアルコール代謝に効果的です。
ぜひ参考にしてみてくださいね！！
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